Résilience
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5 étapes faciles pour renouveler votre routine quotidienne

Le début de l’été ? La fin des vacances ? La reprise après les fêtes de fin d’année ? Il y a toujours une période où l’on a besoin de reprendre sa routine quotidienne. Vous ne savez pas comment rendre tout cela un peu plus facile et plus amusant ? Nous sommes là pour vous aider !

Étape no 1 : une bonne préparation est indispensable

Vous pouvez facilement chasser le blues du dimanche soir en prenant le temps de réfléchir et de vous préparer pour le lendemain matin. Demandez à vos enfants de préparer leurs tenues pour le lendemain (et faites-le également !). Revoyez votre programme de la semaine et convenez de l’heure à laquelle vous vous réveillerez et devrez partir de chez vous. Vous pouvez aller encore plus loin en préparant la table pour le petit-déjeuner. Imaginez la sérénité que vous ressentirez lorsque vous arriverez dans la cuisine et que tout sera déjà prêt.

Étape no 2 : prendre du temps pour soi

Lorsque le réveil sonne, il y a de fortes chances que vous n’ayez qu’une seule envie : appuyer sur le bouton « snooze ». Mais vous êtes-vous déjà dit que si vous vous leviez avant vos enfants et votre partenaire, vous pourriez prendre du temps pour vous ?

Pendant ces moments privilégiés, faites ce que vous souhaitez. Regarder une vidéo pour faire une séance de sport de 10 minutes afin de faire le plein d’énergie ? Consulter ses e-mails et noter les tâches les plus urgentes de la journée ? Profiter du lever du soleil avec une tasse de thé ou de café bien chaud ? Toutes les possibilités s’offrent à vous ! N’oubliez pas : il n’y a pas de fumée sans feu ! Si vous vous sentez positif et motivé, vous aurez plus d’énergie pour permettre à votre famille de bien démarrer la journée.

Étape no 3 : connaître les nutriments dont vous avez besoin

Aucun nutriment n’est plus essentiel pour votre semaine d’école ou de travail que la vitamine C. Elle vous permet de vous sentir moins fatigué, vous donne plus d’énergie et vous met de meilleure humeur.

Saviez-vous que notre corps ne peut pas produire lui-même de la vitamine C ? C’est pourquoi nous devons trouver des moyens naturels et délicieux d’obtenir cette vitamine dans notre alimentation au quotidien. Les kiwis Zespri™ Green et Zespri™ SunGold™ sont tous les deux riches en vitamine C. En fait, de tous les fruits classiques, le kiwi est l’un des plus nutritifs. Cela est dû à sa teneur exceptionnellement élevée en vitamine C.

Étape no 4 : se réveiller sans stress

Notre routine du matin apparaît souvent comme une corvée, alors qu’elle devrait être un moment agréable. Avez-vous pensé à adopter des habitudes qui n’ont rien d’une corvée ?

Réveillez-vous avec votre chanson préférée plutôt qu’avec la sonnerie stridente de votre réveil. C’est comme ça que l’on sort du lit : en dansant jusqu’à la cuisine ! Si vous avez de jeunes enfants, prenez le temps de les réveiller en les embrassant et en les câlinant. Commencer la journée en douceur diminue le stress de toute la famille. Et qui dit moins de stress dit aussi plus d’énergie !

Étape no 5 : prendre un petit-déjeuner simple, mais sain

La croyance selon laquelle il faut plus de temps et d’énergie pour préparer des repas nutritifs est un mythe. Avec les kiwis Zespri™, vous pouvez préparer en un rien de temps de nouveaux petits-déjeuners qui seront appréciés par toute la famille. De plus, cela vous permet de vous assurer que tout le monde reçoit sa dose journalière de vitamine C. Voici quelques idées pour vous mettre sur la voie :

  • Coupez quelques kiwis en tranches et répartissez-les sur vos flocons d’avoine ou sur votre muesli.
  • Déposez des tranches de kiwi sur une tartine de pain complet.
  • Préparez rapidement une omelette savoureuse. De notre côté, nous la préférons avec du kiwi, de la dinde et de l’avocat.

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