Sur « Better breakfast, better you », vous trouverez toutes les informations nécessaires pour commencer sainement votre journée en toute simplicité.
De quoi mettre tout le monde d’accord !
L'importance du petit-déjeuner
Le bilan de vitalité national* a permis de montrer que de nombreux Belges ne savent pas ce qu’ils doivent consommer au petit-déjeuner. Et quand on dit nombreux, on parle ici de près de la moitié des Belges. Par manque de temps ou d’inspiration, beaucoup commencent leur journée sans petit-déjeuner. Une bonne idée ? Pas vraiment. Alors pourquoi faire l’impasse dessus ? Et comment faire pour bien manger au saut du lit ? Le Dr Servaas Bingé répond à ces questions et vous conseille.
* Le Bilan de vitalité national est une enquête menée à grande échelle par Zespri afin d’évaluer à quel point les Belges ont le peps dans la peau.
Commencez votre journée sur les chapeaux de roue !
Le Dr Servaas Bingé fait figure d’autorité en matière d’alimentation saine et de système immunitaire. Comment faire pour commencer au mieux votre journée ? Par une approche personnelle à la fois accessible et pragmatique (non sans une touche d’humour), il vous en dit plus sur le petit-déjeuner. Son objectif est de vous accompagner pour mener une vie plus heureuse et en bonne santé.
Envie de découvrir les bienfaits d’un petit-déjeuner sain ?
Le Dr Servaas Bingé vous l’explique dans la vidéo.
Le Dr Servaas Bingé a développé avec nous
« La preuve par huit », un outil exclusif qui vous aide à composer un petit-déjeuner sain. Envie d’en savoir plus ?
La preuve par 8
En vie de commencer votre journée en bonne santé ? « La preuve par 8 » du Dr Servaas Bingé vous aidera à y parvenir ! Vous trouverez les 8 éléments essentiels d’un petit-déjeuner sain et équilibré dans ce tableau pratique. Au plus vous les suivrez, plus vous aurez d’énergie !
Les glucides sont une sorte de carburant pour votre corps. C’est de là que vous tirez votre énergie ! Les flocons d’avoine ou les fruits sont idéaux pour commencer la journée en pleine forme.
Ce sont les éléments constitutifs de votre corps, utiles pour la récupération et le développement musculaire. Optez alors pour du yaourt allégé, des aliments d’origine végétale et des œufs.
Commencez votre journée en buvant un verre d’eau qui contribue à votre hydratation. Pendant le petit-déjeuner, vous pouvez boire un smoothie ou une tasse de thé en plus.
Les superaliments ou les micronutriments contenus dans votre petit-déjeuner boostent votre énergie et renforcent votre système immunitaire. Misez sur les baies de Goji, les graines et les noix !
On a tendance à trop souvent sous-estimer le goût du petit-déjeuner. Pour prendre des habitudes saines au petit-déjeuner, il est important de prêter attention à ce point. Mangez ce que vous aimez.
Vous aimez vous lever aux aurores ou faire la grasse matinée ? Apprenez à écouter votre corps et à prendre votre petit-déjeuner au moment qui vous convient le mieux. Seul votre corps peut vous le signaler.
Partager le petit-déjeuner renforce les liens entre les personnes autour de la table et crée un sentiment d’appartenance. Vous pouvez discuter ensemble de votre journée et commencer votre matinée sur une note positive.
Pendant le petit-déjeuner, veillez à ce que vous soyez vraiment là. Délaissez les écrans et autres distractions : faites du petit-déjeuner un moment de calme, de gratitude et de connexion.
Autres informations utiles du Dr Servaas Bingé
Conseils pour le petit-déjeuner de Marthe
Marthe Vandaele est diététicienne et sait à quel point il est important de prendre un petit-déjeuner sain. Elle balaye les idées reçues sur la complexité et le temps nécessaire souvent associés à sa préparation.
Recettes
Granola, tartines, avec ou sans fruit : au petit-déjeuner, tout est une question de préférences. Marthe Vandaele, diététicienne chez Food to Fit, vous aide à manger sainement le matin pour faire le plein d’énergie. Découvrez les recettes.
astuces sur mesure !