Troquer votre temps d’écran hebdomadaire contre des défis actifs pour toute la famille ?
C’est plus facile ET plus sympa que vous ne le pensez. Qui sera l’ultime champion du MOVE et aura le droit de choisir la sortie hyper cool du dimanche ? Préparez vos muscles !
Votre semainier WE MOVE!
LUNDI
Ou plutôt « lu(n)di(que) », car on va démarrer la semaine en s’amusant avec … une balade fun !
COMMENT ÇA MARCHE ?
Planifiez une bonne marche dans les environs, le parc ou le bois. À intervalles réguliers, criez « le sol brûle ! ». À ce moment, tout le monde doit aller se percher (ou se suspendre, ou se balancer, ou …) au plus vite pour quitter la terre ferme. Le plus lent a perdu.
MARDI
S’agit-il de sport créatif ou d’une création sportive ? Qu’importe, aujourd’hui on va … faire une œuvre d’art avec Strava !
COMMENT ÇA MARCHE ?
Chaque membre de la famille repère sur Google Maps (ou sur une carte en papier, pour tenir le pari du « stop à l’écran ») un circuit ayant la forme d’un personnage ou d’un mot. Téléchargez l’app Strava et parcourez scrupuleusement le tracé en marchant/en courant/à vélo/en skate ou en trottinette (au choix de chacun) jusqu’à ce que la figure apparaisse en entier sur Strava. Le gagnant est celui qui réalise l’œuvre d’art la plus impressionnante ou la plus grande.
MERCREDI
Nous sommes déjà presque à la moitié de la semaine, il est temps de passer aux choses sérieuses. C’est parti pour un … bootcamp !
COMMENT ÇA MARCHE ?
Rendez-vous sur la piste finlandaise la plus proche et effectuez les épreuves de tous les engins, dans les temps impartis. Pour rendre le jeu équitable, vous pouvez y ajouter des défis supplémentaires pour les parents et les enfants plus grands (par ex. 20 pompages, 30 abdos).
Il pleut ? Le bootcamp peut aussi s’organiser à l’intérieur. Quelques exemples : gravir les escaliers, sauter pour atteindre le chambranle de porte, faire le poirier contre le mur …
JEUDI
Sous la devise #throwbackthursday, les enfants ont le droit de défier leurs parents avec … les classiques de la récré !
COMMENT ÇA MARCHE ?
Marelle, jeu du mouchoir, balle au chasseur, saut à la corde … Dressez ensemble la liste de jeux d’enfants typiques et accomplissez-les un à un. Celui ou celle qui relèvera le mieux tous les défis aura gagné la partie.
VENDREDI
Bientôt le week-end, c’est le moment de reculer les chaises, ou plutôt de les disposer en cercle pour le … marathon des chaises musicales !
COMMENT ÇA MARCHE ?
Rassemblez plusieurs chaises (commencez par une de moins que le nombre de participants) et disposez-les en un cercle bien large ou – pour compliquer les choses – éparpillez-les dans la pièce. Préparez à l’avance une longue playlist de morceaux dansants (pour tous les goûts), entrecoupés (à des moments aléatoires) de morceaux de musique classique. Mettez la musique et trémoussez-vous ! Dès que la musique classique commence, chacun doit s’installer au plus vite sur une chaise. Le danseur sans chaise peut (doit !) continuer à danser, mais ne pourra plus prétendre à une place assise. Ôtez à chaque fois une chaise et continuez à danser jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’une seule chaise, sur laquelle prendra place le gagnant.
SAMEDI
Pourvu que tout le monde ait bien dormi car aujourd’hui, c’est … tournoi de foot ! (Ou de basket ou de padel ou de …)
COMMENT ÇA MARCHE ?
Organisez votre propre tournoi familial dans la discipline de votre choix. Formez des équipes ou jouez en solo, tirez au sort les adversaires et enchaînez les matches jusqu’à ce que la grande finale désigne le champion qui raflera la coupe familiale.
DIMANCHE
Et maintenant … après l’effort, le sport-réconfort !
COMMENT ÇA MARCHE ?
Chaque membre de la famille aura inscrit à l’avance une activité ultime, par exemple un parcours accrobranche, une partie de paintball, une séance de wakeboard (non, FIFA 22 ne compte pas). Le gagnant de la semaine aura le droit de choisir parmi ces activités celle qu’il préfère. #mysundayisbetterthanyours!
