Qu’est-ce que la résilience et comment la renforcer ? Les réponses ici !

Commençons par le début. Qu’entend-on en effet par résilience ? La résilience est le degré de capacité à s’adapter à des situations changeantes.

Plus grand est votre pouvoir d’adaptation, mieux vous fonctionnez sous la pression des défis quotidiens de l’existence. Une faculté plus que jamais nécessaire dans notre société complexe où les affections liées au stress, comme le burn-out, nous guettent à chaque tournant.

Une attitude résiliente ne vous protège pas seulement contre un éventail de troubles physiques et psychiques. Elle augmente également votre sensation de bonheur et de bien-être, elle vous fait renouer avec l’enthousiasme et les succès, elle vous redonne confiance en vous, stimule votre persévérance et la gestion active des difficultés.

La résilience est une formidable source d’épanouissement : vous évoluez, vous rayonnez et en plus, vous ressentez une grande bouffée d’énergie, de plaisir, de sens et de solidarité. Elle se traduit donc par une puissante sensation de vitalité.

Jour après jour, nous sommes confrontés à de petits et grands facteurs de stress. Ces facteurs menacent notre équilibre physique et émotionnel. Notre corps est pourvu d’un ingénieux mécanisme de réponse au stress qui préserve cet équilibre.

Ce système nous permet de nous adapter vite et bien aux changements. Il rétablit notre équilibre et nous permet de rester éveillés et concentrés.

Mais lorsque ce système se trouve déséquilibré par un trop grand nombre de facteurs de stress combiné à un temps trop court pour ce rééquilibrage, le stress devient négatif. Nous, les êtres humains, voulons faire beaucoup trop de choses en même temps, en bien trop peu de temps et de préférence le mieux possible. Nous voulons être non seulement l’employé irréprochable, mais aussi le fils/la fille, le/la partenaire, l’ami(e), le parent parfait(es).

Le système de réponse au stress qui siège dans notre cerveau n’est pas préparé à ce scénario de pédale de vitesse trop sollicitée et de pédale de frein sous-exploitée. Nous entrons dans un état de surexcitation chronique et développons toutes sortes de symptômes psychiques et physiques.

Alors, quel est la clé pour survivre à la « course » de tous les jours ? Et stopper l’épidémie de burn-outs ? Il s’agit de prendre le self-leadership en se traitant avec respect. L’auto-bienveillance, c’est déciderde considérer sa propre personne comme au moins aussi importante que les autres. De faire preuve de bienveillance envers soi-même.

Dans notre société actuelle, l’auto-bienveillance consiste essentiellement à aménager notre vie de manière à ne pas surcharger notre système de gestion du stress. Comment ? En réduisant le nombre de facteurs de stress (ou leur impact) et en investissant dans des activités qui soulagent notre système de réponse au stress.